수면전에 느리게 심호흡 하는건 숙면에 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

41

잠을 자기전에 심호흡을 하면서 잠에 들면 숙면에 좋을까요?

제가 잠을 많이 자야 4시간 ~ 6시간 이거든요

원래 8시간 ~ 10시간 푹 자고 일어나는 편이었는데

왜 이렇게 잠에서 금방 깨는지 모르겠어서요

Answer 1

잠은 오는 겁니다. 억지로 자려고 하면 오히려 잠을 못자요. 심호흡을 억지로 하려고 하지 마시고 그냥 몸에 힘을 쭉 빼고 편안하게 누워보세요.