건강관리
피자 먹고 싶은데 운동은 뭘 해야 좋을까요?
피자를 너무 많이 먹어서 칼로리가 걱정되는데... 혹시 피자 먹은 후에 하면 좋을 운동이 있을까요? ㅠㅠ 구체적으로 어떤 운동을 얼마나 해야 효과가 좋을지 궁금합니다... 유산소 운동이 좋을지, 아니면 근력 운동이 더 도움이 될지 잘 모르겠어요... 그리고 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 위주로 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 뱃살이 특히 신경 쓰이는데, 뱃살 빼는데 효과적인 운동도 알려주시면 더욱 좋겠습니다... 전문가분들의 조언을 부탁드립니다... 도와주세요!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
피자 먹은 후엔 유산소+근력운동을 같이 해주는게 가장 효과적입니다. 칼로리소모+뱃살 관리 동시에 가능합니다.
집에서 할 수 있는 운동으로는 제자리 뛰기, 팔 돌리기, 가볍게 스트레칭하기, 점핑잭 30초, 스쿼트 15회, 버피테스트 10회, 마운틴 클라이머 30초, 플랭크 30초 등이 전신 순환 운동으로 도움이 됩니다.