비타민 E 효능과 섭취 용량은 얼마나 먹어야 하나요

비타민E를 먹어야 피부와 혈관순환에 좋다고 하든데 얼마나 먹여야 할지 잘 모르겠습니다. 아시는 의사 선생님 말씀 좀 해 주시기를 바랍니다