사람이 장시간 잠을 자지못하면 정신이 몽롱하면서 두통이 있는경우도 있는데 왜 그런현상이 나타나는것인가요?
야근을 자주하다보면 간혹 잠을 거의 못자게되는 경우가 생깁니다.
이렇게 장시간 수면이 부족하게 생활을하다보면 정신이 몽롱해지고 혹은 두통이 생기기도하던데요 왜 이런 현상이 일어나게되는것일까요?
안녕하세요. 이만우 과학전문가입니다.
수면이 부족하면 뇌와 신체가 충분한 휴식을 취하지 못한 것이죠
수면도 일종에 우리 신체에 부여하는 휴식의 한 종류인데..특히, 뇌 기능의 저하와 신체적 피로를 유발하는 중요한 역할을 한답니다.
깊은 수면 단계와 REM 수면 단계는 특히 중요한 수면 단계로 간주되는데요...
장기간의 수면 부족은 수면 구조를 중단시키고, 깊은 수면과 REM 수면의 비율을 감소시킵니다.
이로 인해 신체와 뇌의 회복 기능이 저하되고, 몽롱하고 흐릿한 상태가 생길 수 있답니다.
또한...이러한 장기간의 수면 부족은 뇌 활동의 균형을 깨뜨려, 집중력과 인지 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
몽롱한 현상은 뇌의 정보 처리 속도가 저하되고, 사고력과 집중력이 감소하여 발생할 수 있으니 충분한 수면이 건강유지의 첫걸음이죠.ㅎㅎ
안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
사람은 자면서 많은 회복을 합니다.
하지만 이 수면 행위가 없다면 정신적인 휴식은 물론 육체적인 회복마저 더디게 됩니다.
이에 따라 정신적인 스트레스가 발생하게 되고 이로 인해 두통 등의 증상이 나타나게 되는 것 이지요.
안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.
잠은 우리의 신체와 정신적인 재생과 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 충분히 취하지 못하면 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 여러 가지 이유로 잠을 부족하게 자는 경우 정신과 신체에 다음과 같은 영향을 줄 수 있습니다:
인지 기능 저하: 수면 부족은 집중력, 기억력, 문제 해결 능력 등 인지 기능을 저하시킬 수 있습니다. 이는 사고력과 창의성에도 영향을 미칠 수 있습니다.
정신적 영향: 잠을 충분히 취하지 못하면 기분이 나쁘거나 우울해질 수 있습니다. 피로감, 흥분, 심리적 스트레스 증가 등의 증상도 나타날 수 있습니다.
신체적 영향: 수면 부족은 면역체계를 약화시키고, 대사 조절을 방해하여 신체적인 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 심장질환, 당뇨병, 비만, 면역력 저하 등과 관련이 있을 수 있습니다.
두통과 통증: 잠 부족은 두통과 통증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 만성통증 증후군과 관련이 있을 수 있습니다.
정확한 원리는 아직 정확히 밝혀진 것은 아니지만, 잠 부족이 신경 생리학적, 호르몬적, 면역학적인 변화를 일으키고, 뇌의 활동 패턴과 화학 물질의 균형을 방해하여 이러한 부정적인 영향을 가져올 수 있다고 여겨집니다.
따라서 잠을 충분히 취하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 개인에게 적절한 수면 시간을 유지하고, 편안한 수면 환경을 조성하며, 스트레스 관리와 건강한 생활습관을 유지하는 것이 잠 부족으로 인한 부정적인 영향을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.
잠을 자면 몸속의 피로물질을 제거하는 시간을 갖게됩니다.
하지만 자거나 휴식시간이 모자라면 피로물질이 점점 쌓여 신경작용을 방해하고 곳곳에 복구하지못하는 정상세포들이 발생하여 두통이나 각종 통증을 만들어낼 수도 있습니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
사람이 장시간 잠을 자지 못하면 정신이 몽롱하면서 두통이 있는 경우가 있습니다. 이는 잠을 자지 못하면 뇌가 제대로 기능하지 못하기 때문입니다. 뇌는 잠을 통해서 정보를 처리하고 기억을 저장하고 스트레스를 해소하는 등 다양한 기능을 수행합니다. 잠을 자지 못하면 뇌가 이러한 기능을 제대로 수행하지 못하여 정신이 몽롱하고 두통이 생기게 됩니다
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
잠을 자지 않으면 뇌의 활동이 감소하고, 이는 정신적인 몽롱함을 초래할 수 있습니다. 뇌는 수면 중에 정리, 정돈 및 기억을 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 잠을 충분히 자지 않으면 이러한 기능이 충분히 이루어지지 않아 정신적인 기능이 저하될 수 있습니다 수면 부족은 신경전달물질인 노르에피네프린과 세로토닌의 불균형을 초래할 수 있습니다. 이러한 신경전달물질의 조절이 어려워지면 두통과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 장시간 잠을 자지 못하는 상황은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 두통과 정신적인 몽롱함을 유발할 수 있는 요인입니다.
안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.
연구에 따르면, 이는 수면부족으로 인한 탈수증 때문입니다.
수면부족이 장기화하면 만성 탈수증이 생깁니다. 요도 감염이나 신장결석의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 수면부족으로 인한 탈수를 고칠 방법은 당연히 충분히 자는 것이죠.그러나 여의치 않다면, 아침에 일어났을 때 가득 따른 물 한 잔을 마시라는 게 전문가들의 판단입니다.
감사합니다.
