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단기간에 뱃살을 뺄수있는 운동방법은
배살을 쫌빼고 싶은데 단기간에 표시나게 뺄수있는방법이있을까요? 효과있다면 꾸준히해볼생각입니다 집에서 할수있는맨손운동으로 알려주세요
6개의 답변이 있어요!
운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다 . 단기간 뱃살을 뺄수있는 방법은 하루 한끼 아주적게드시면서 유산소운동 한시가 이상꾸준히 해보세요. 물을 하루2리터 드시고요. 한끼 적게드시고 유산소 한시간이상 하시면 무조건 빠지게 됩니다.
사실 단기간에 뱃살 표시나게 뺄 수 있는 방법은 ... "저녁 단식"이 최고입니다. 운동은 유튜브 다이어트 운동 영상을 따라서 20분정도만 해도 땀이 많이 납니다~
가장 좋은 방법을 말씀드리면 진짜 제가 말한대로만 하시면 뱃살 백프로 빠집니다.
일단 계단을 올라가세요 계단 오르기 운동을 20분 ~ 30분 해줍니다
이러면 열이 날거고요 열이 난 상태에서 빠르게 걷기 운동을 하십시오
무조건 빠르게 걸으셔야 됩니다 이런식으로 하루 만보를 걸으세요
엄청 힘들겁니다 그래도 참고 하시면 뱃살 쭉쭉 빠지는걸 느끼실 거에요
물론 꾸준하게 하셔야 됩니다 하루이틀 하다가 관두면 소용없고요
한달이상 해보세요 정말 뱃살 쫙 빠지는걸 느끼실 겁니다.
제가 직접 해본거라 정확합니다.
뱃살은 가장 지방이 축적되어 있고, 오랫동안 누적되었을 가능성이 높아 단기간에 감량하기는 어려우나 식단 조절과 60분 이상의 강도 높은 유산소 운동이 반복되어야 뱃살 감량이 가능할 것으로 보입니다.
단기간에 뱃살을 뺄 수 있는 방법은 건강에 매우 안 좋습니다. 우선 모든 탄수화물을 먹지 않는 것으로 단기간에 뱃살을 빼는 1차 단계가 됩니다.
무조건 단백질하고 소화가 되지 않는 채소만 먹어야 합니다. 그리고 매일 복근 운동과 매일 달리기를 통해서 몸에 칼로리를 엄청나게 태워야 합니다.
이렇게 하면 단기간에 뱃살을 뺄 수 있습니다. 대신 영양소가 박살 나기 때문에 머리카락이 빠지고 손톱이 아주 안 좋게 변합니다.
장기적으로 하는 경우에는 복근 운동을 지속적으로 하고 음식을 줄이는 것이 뱃살을 빼는 가장 좋은 방법입니다.
단기간에 뱃살을 빼려면 사실 금식만큼 효과적인 게 없습니다.
그렇지만 영양분을 억제 하면서까지 살을 빼는 것은 신체 건강에 매우 안 좋은 영향을 줍니다.
그래서 공복 유산소 운동을 권장하는데, 실내에서 할 수 있는 맨몸운동으로는 계단오르기 방법인 스텝퍼를 이용하는 것이에요.