수분 섭취는 언제가 가장 좋은가요??

Question

물을 많이 마시는 게 건강에 좋다고 하던데요.

하루 중 언제 물을 마시는 게 좋은 가요?

아침 저녁으로 일어나자 마자 마시고

저녁에 자기전에 마시고 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

수분섭취는 한번에 과도하게 하기보다는 꾸준히 하는것이 가장 좋습니다.

특히 아침에 수분보충을 해주는것이 좋습니다

Answer 2

수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하고 신진대사를 촉진하며, 건강에 필수적이므로 아침 기상 후, 식사 전후, 운동 전후, 그리고 저녁에 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.

규칙적인 물 섭취는 체온 조절, 소화 촉진, 피부 건강 유지에 도움을 주며, 하루에 2리터 이상의 물을 목표로 하는 것이 좋으며, 물에 레몬이나 민트 등을 추가하여 맛을 더하면 수분 섭취를 더 쉽게 할 수 있습니다. 적절한 수분 섭취는 전반적인 건강과 활기찬 생활을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 물은 언제 드셔도 좋아요

다만 저녁에 너무 많이 드시면 이뇨 작용으로 잠을 자주 깰 수 가 있어요

이뇨작용에 문제가 없다면 해당 방법으로 드셔도 좋을것 같아요