저녁 간단하지만 든든한거 뭐있나요?

Question

일이 늦게 끝나서 아직도 못먹은 저녁 ㅠㅠ 너무 늦어서 과하게는 못먹겠고 스킵하기엔 배고프고 뭘 먹으면 부담은 없지만 든든하고 맛있게 먹을수 있을까요? 참고로 뭐 해먹기 귀찮고 피곤합니다. 사먹을수 있는 메뉴로 추천 바래요!

Answer 1

안녕하세요, 늦은 시간까지 정말 고생 많으셨네요. 영양사로서 이 시간에 추천드리는 식단은 소화가 잘 되면서도 단백질, 식이섬유가 많아 포만감을 주는 메뉴입니다.

1 ) 서브웨이 샌드위치가 있습니다. 통곡물빵에 로티세리 치킨이나 터키를 선택하시고 야채를 최대한 넣어서 올리브오일, 후추 드레싱으로 드시면 부담없이 든든하답니다.

2 ) 따뜻하고 부드러운 소고기야채죽이나 전복죽이 있습니다. 늦은 밤 지친 장을 편안하게 달래주면서 영양소를 알차게 채울 수 있답니다.

3 ) 요즘 퇴근길에 쉽게 살 수 있는 연어, 훈제오리, 계란, 두부, 닭가슴살 포케(또는 웜볼)입니다. 현미, 귀리밥과 어우러져서 탄단지 균형이 완벽하고 맛도 괜찮아요.

정말 간편한 방법은 근처 편의점에서 감동란, 도시락, 샐러드, 두유를 조합하는 것입니다. 가성비 좋게 속은 편안하면서 든든할 것입니다.

자극적인 야식은 숙면을 방해하니 오늘 밤은 이렇게 가볍고 건강한 메뉴로 피로를 풀어보세요. 맛있게 드시고 편안한 밤 되시길 바랍니다 !