사람을 마주하는 게 힘들고 사람 자체를 만나면 스트레스를 받는데 어떻게 해야 할까요?

Question

전에 한 번씩 그러다가 요새는 매번 매일 사람을 볼 때마다 마주하기가 힘들고 사람들과 대화를 할 때마다 귀찮고 짜증나고 스트레스가 쌓이고 마음의 문을 열기가 쉽지 않은데 어떻게 해야 할까요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 증상은 '사회적 불안'이나 '대인기피증'의 초기 양상과 유사해 보입니다. 이런 감정들은 과거의 부정적인 대인관계 경험이나 스트레스의 누적, 혹은 내면의 자존감 저하와 연관될 수 있습니다. 특히 코로나19 이후 비대면 생활이 늘어나면서 이러한 증상을 호소하시는 분들이 증가하고 있는 것을 임상에서 자주 목격하고 있습니다. 우선은 자신의 감정을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 그리고 혼자만의 시간을 충분히 가지면서 단계적으로 사회적 접촉을 늘려가는 것을 추천드립니다. 예를 들어 처음에는 가까운 가족이나 친구 한두 명과의 짧은 만남부터 시작하여, 점차 만남의 시간과 인원을 늘려가는 방식입니다. 이러한 과정에서 지속적인 불편감을 느끼신다면, 전문가와의 상담을 통해 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.