뱃살 못지 않게 팔뚝살도 많이 찌면 건강에 안 좋다고 하던데 팔뚝살도 유산소운동으로 먼저 하고 덤벨운동을 해야 하나요?

Question

갈수록 날이 따뜻해지고 옷도 가벼워지고 있어서 더 부담스럽습니다. 운동에 대한 열정은 있으나 마음 먹은대로

빠지지도 않고 식욕은 왕성해지고 맞는 옷은 없고 괜히 날씨 탓만 하고 있는 제가 부끄러울 때가 있어요.

유산소운동을 하고는 있지만 건강 유지차원에서는 효과적인데 지방을 빼는 거는 아직 먹은 것 같아요.

이제는 효과적인 운동을 하고 싶은데 팁이 필요합니다.

Answer 1

팔뚝살도 뱃살처럼 전신 지방과 관련이 있으니 유산소 운동으로 체지방을 먼저 줄이고 그 후에 덤벨과 근력 운동으로 근육을 잡아서 모양을 만드는 게 필요해요. 고강도 인터벌 유산소 운동과 상체의 근력 운동을 병행하면 효율적이고, 식단 조절 없이 운동만으로는 한계가 있습니다. 성취를 꾸준히 기록하고 행동 중심으로 계획을 세워 보시기 바랍니다.

Answer 2

팔뚝살이라해서 무조건 팔운동만 한다고 빠지는게 아니더라구요 전체적인 체지방을 걷어내야 팔뚝살도 같이 정리가되는 부분이라 유산소운동을 병행하는게 맞습니다 일단 땀이 날정도의 유산소로 열을 올린뒤에 덤벨이나 근력운동을 하시면 대사량이 올라가서 더 효과적일수있으니 너무 조급해하지마시고 꾸준히만 하시면 분명히 좋은결과 있을겁니다.