기지개 피다가 어깨나 다리 등에 근육이 놀라거나 쥐가날때 효과적인 대처방법은?

Question

안녕하세요? 가끔 잠에서 깨거나 몸이 찌뿌둥할때 기지개를 피는데요. 그럴때 가끔씩 과하게 스트레칭을 하려다가 근육이 놀라거나 쥐가나서 아팠던적이 있었는데 이런 경우, 즉각적으로 효과를 볼만한 방법이 있을까요?

Answer 1

잠을 자다가 종아리 부근에 쥐가 발생할때 대처 방법으로는 쥐가 발생한 다리를 뒷꿈치 쪽으로 쭉피고 있으면 통증이 없어집니다...

Answer 2

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

자다가 깼을 때는 근육이 굳어있는 경우가 많아서 과한 스트레칭은 좋지 않고 천천히 풀어주는 것이 좋습니다 다리에 쥐가 났을 경우엔 다리를 쭉 펴고 발을 몸 쪽으로 당겨주시면 금방 풀리는 편입니다!