잠이 잘 안와서 너무 피곤해요 못자는건 둘째치고 피곤해서 기력이 떨어져요

Question

잠이 잘 안와서 너무 피곤해요 못자는건 둘째치고 피곤해서 기력이 떨어져요 수면제나 약은 먹고 싶지 않은데 다른 방법이 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

가장 중요한 것이 자신에 맞는 생활리듬을 찾는 것이 필요합니다. 생체 리듬이 정해지면 피곤하지 않을 뿐더러 몸이 그 생체리듬에 맞게 생활하기 때문입니다.

말씀하신 것처럼 잠이 잘 오는 방법 중에

1) 전자기기는 피하기

2) 따뜻한 샤워나 우유 마시기 등 (릴렉스

3) 자기전에 잔잔한 음악 듣기

4) 취짐 3시간 전에는 카페인 등 섭취하지 않기

등등이 있습니다.

그 외,

건강기능식품(약의 형태나 약이 아니라 "식품" 입니다) 중에

스트레스로 인한 긴장 완화라던지

수면에 도움을 줄 수 있음 등등

이러한 기능성을 제공하는 제품을 섭취할 것을 추천드립니다.

꼭 평안한 밤 잠 이루세요.~