햇빛을 쬐면 비타민d 영양제 먹을 필요 없나요?
겨울이라 햇빛이 피부에 많이 안닿지만 그래도 30분이상 정도누 의도적으로 밖을 산책하려고 하는데요. 이럴경우 비타민 영양제는 따로 먹을 필요없나요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
햇빛도 받을겸 산책하시는 것은 좋은 습관이지만, 그걸로 비타민D 합성이 충분하게 될지는 정확히 알 기 어렵습니다
내가 비타민D가 결핍인지, 충분한지 정확히 알기 위해서는 피검사를 통해 비타민D 수치를 확인해보시는 것도 좋습니다
그러나 대부분의 사람들이 비타민D 결핍이 많은 것으로 알려져 있으므로,
예방 차원에서라도 비타민D 1000 IU 정도 함량의 제품을 매일 드셔주시는 것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민d는 가능하면 챙겨드시는 것이 좋습니다.
가격도 굉장히 싸고, 드심으로 인해 얻을 수 있는 이점이 굉장히 많습니다. 햇빛이 피부에 직접 닿지 않으면 비타민d 합성이 잘 되지 않으며, 하루 30분으로 충분한 비타민d를 합성하기도 어렵습니다.
그리고 추가로 더 드신다고 해서 문제가 되지도 않습니다.
매일 산책을 하는 것은 좋은 습관이니 꾸준히 시도해보시고, 여기에 영양제는 추가로 드시는 것이 이점이 더 많습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
겨울철 햇빛이 닿는 피부는 얼굴과 손밖에 없어서 충분한 비타민D를 합성할 수는 없어요.
긴팔을 입는 가을, 겨울철에는 비타민D 영양제로 먹는게 좋아요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
반팔, 반바지를 입고 여름의 햇빛을 20분이상 쐬야 충분량이 합성되므로 요즘같은 날씨에는 비타민d 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
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안녕하세요.
비타민D 복용과 관련한 질문을 주셨습니다. 햇볕을 보면 비타민D가 합성됩니다. 햇볕에 일정시간 노출 될 수 있다면 크게 문제가 되지 않겠습니다. 추가적으로 영양제를 복용할지 여부는 피검사를 통해 비타민D 수치를 확인해보셔야 정확히 알 수 있겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
햇빛을 쬐는 경우에도 비타민디 수치가 충분하지 않는 경우에는 비타민디를 따로 더 보충을 해주는 것을 권장드립니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
햇빛을 보는 면적도 중요한데 사실 겨울철에는 그게 힘들고 여름정도에 자외선 차단제 없이 햇빛을 봐야합니다.
보충제로 드시는게 맘편하긴하죠. 그리 비싸지도 않은 영양소기도 하고요.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
피부에 햇빛이 충분히 닿을 수 있도록 한 상태로 햇빛을 쬐면 비타민d 합성에 도움이 됩니다. 혈중 비타민d가 부족한 상태가 아니라면 따로 복용하지 않으셔도 괜찮습니다.