건강관리
하루에 커피를 많이 마시면 건강에 오히려 해롭나요?
신문 또는 방송 등에서 사람이 하루에 커피를 많이 마시면 오히려 건강에 해롭다고 하는 데, 하루에 커피(원두커피 또는 프림커피 등) 몇 잔 정도가 건강을 해지지 않는 양인지 자세히 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피에는 카페인이 함유되어있기때문에 과도한 섭취는 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.
아메리카노를 기준으로 하루에 1~2잔만 섭취하는 것이 좋습니다
일반적으로 하루에 3~4잔의
커피(약 300~400mg의 카페인)가 건강에 해롭지 않은 것으로 알려져 있습니다. 이 양은 심혈관 건강을 유지하고, 일부 연구에서는 인지 기능 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 개인의 카페인 민감도나 건강 상태에 따라 적정량은 달라질 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 고려하는 것이 중요합니다.
또한, 커피의 추가 성분인 설탕이나 크림의 섭취량도 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 커피 소비가 권장됩니다.