콜라비의 효능에는 어떤 것이 있나요?
콜라비는 순무와 비슷하지만, 순무보다 달고 연한데요. 줄기의 색은 녹색과 붉은 색의 두가지인데, 콜라비를 먹으면, 어떤 건강 효과를 볼 수 있나요?
콜라비는 비타민 C, 엽산, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 강화, 피부 건강 개선, 항암, 혈압 조절, 소화 기능 개선, 뼈 건강 유지, 눈 건강 개선, 뇌 기능 보호 등의 건강 효과가 있습니다.
녹색 콜라비는 비타민 C 함량이 높고, 붉은 콜라비는 안토시아닌이 많아 항산화 효과가 뛰어나며, 더 달콤하고 부드러운 맛을 가집니다. 콜라비는 생으로 먹거나 샐러드, 조리 음식 등에 활용할 수 있습니다.
콜라비는 매우 다양한 영양소를 함유하고 있는 슈퍼푸드입니다. 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C와 비타민 B6이 풍부하여 면역력을 강화시키며 피로 회복에도 많은 도움을 줍니다. 비타민 C는 또한 피부미용에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 콜라비에는 칼슘과 철분이 다량 포함되어 있어 뼈 건강과 빈혈 예방에도 좋습니다. 이와 같은 영양성분 덕분에 여러 연령층에게 추천되는 건강식품입니다.
콜라비는 낮은 칼로리와 높은 영양가를 가지고 있으며 몇 가지 주목할 만한 건강 효과는 다음과 같습니다:
콜라비는 낮은 칼로리 함량과 높은 식이섬유 함유량으로 포만감을 높이고 적은 양으로도 만족스러운 식사를 할 수 있습니다.
콜라비에는 소화에 도움을 주는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있으므로 이를 통해 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
콜라비에는 비타민 C와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하고 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
콜라비에는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 함유되어 있어 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
콜라비에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다.
콜라비 같은 경우는 수분이 많고 비타민 C
안토시아닌 카로티노이드 등이 많이 들어 있어서
피부 건강 올라와 혈압 상승억제
항암 효과도 있습니다