스트레스를 안받는 방법이 없을까요?

Question

과제로 ppt 발표를 해야 하는데 발표를 해야 한다는것 때문에 긴장을 해서 스트레스를 받고 있습니다 너무 심해서 겨우 발표하는거로 대학교 자퇴를 할까? 라는 생각이 들정도로요 스트레스를 안받는 방법이 없을까요?

Answer 1

스트레스를 줄이는 방법이 몇 가지 있습니다. 첫째, 발표 내용을 여러 번 연습해 보세요. 이렇게 하면 자신감이 생깁니다. 둘째, 깊게 숨을 쉬는 것도 도움이 돼요. 천천히 숨을 쉬면서 마음을 편안하게 해보세요. 셋째, 발표 전에 긍정적인 생각을 해보세요. "나는 잘 할 수 있어!"라고 말해보세요. 마지막으로, 친구나 가족에게 이야기를 나누며 힘을 얻는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 스트레스가 줄어들 거예요.

Answer 2

발표의 부담감이 클 수밖에 없는 마음은 이해해요. 조별로 하다 보면 혼자만 안하고 마는 문제가 아닌 경우가 많고요. 그래도 너무 스트레스를 받기보다는 본인이 할 수 있는 한 준비를 최선을 다해 하고 이외의 돌발 상황은 본인의 탓이 아니라고 마음가짐을 하고 조금 부담감을 내려놓는 연습을 해나가는 것이 좋아 보입니다.