다이어트 식단을 먹다보면 방구가 많이 나오나요?

Question

최근 다이어트를 시작했습니다.

다이어트를 하지 않을 땐 괜찮았는데 식단을 시작하고 나서는 방구가 많이 나오는 것 같습니다.

단백질 위주인 다이어트 식단을 하다보면 방구가 많이 나오는 게 당연한 걸까요?

Answer 1

네, 단백질 위주의 다이어트 식단을 하면 방귀가 많이 나올 수 있습니다. 단백질이 많은 음식, 특히 육류, 콩류, 계란 등은 장내 미생물이 소화하는 과정에서 가스를 발생시킵니다. 일반적인 탄수화물 식단보다 가스가 많이 생길 수 있죠.

이런 경우, 식단에 섬유질이 풍부한 채소나 발효 식품(김치, 요구르트 등)을 함께 추가해 소화를 돕는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하는 것도 장 운동을 원활하게 해주므로 가스 배출을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

Answer 2

음... 네, 다이어트 식단이 방귀 증가와 관련 있을 수 있어요! 특히 단백질 위주의 식단을 하면 소화 과정에서 장내 미생물이 단백질을 분해하면서 가스를 생성하게 되는데, 이게 방귀를 유발하는 원인 중 하나예요. 또, 고섬유질 채소를 함께 섭취할 경우에도 장내 발효가 활발해지면서 가스가 더 많이 발생할 수 있죠. 이런 증상을 줄이려면 소화가 잘 되는 단백질(예: 닭가슴살, 두부)과 함께 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하는 것도 도움이 될 거예요.