장이예민한사람 아침에 꿀물 괜찮을까요?

Question

장이 예민한 사람입니다.

아침에 일어나서 미지근한 물한잔하고 마즙을 따뜻하게 데워먹어요.

그리고 2시간 후에 꿀물 한잔마시고 바나나 하나 먹는데 속이 살살 쓰릴때가 있어요.

어떤게 잘못된 건지 알고 싶어요

그리고 아침에 물도 예전에는 따뜻하게 마셨는 데 미지근한게 좋다고 해서 미지근하게 먹고 있어요.

제 아침 루틴이 뭐가 잘못됐는지 알고 싶어요.

Answer 1

장에 부담 주지 않게 노력하신 점은 좋지만, 장이 예민하시다면 조금 조정이 필요해보입니다.

꿀물은 공복 위산 분비를 자극할 수 있어요. 보통 꿀은 당 성분이 높아 혈당을 올리기도 해서 꿀 종류와 농도에 따라 자극이 가기도 합니다. 물에 희석한 꿀물이라도 공복보다는 삶은달걀 1개라도 같이 드시는 것을 권장드립니다.

바나나도 일반적으로 부드럽지만 장이 매우 민감하시다면 바나나에 포함된 식이섬유나 과당 성분이 위를 자극하기도합니다. 차라리 완전히 후숙된 반점이 있는 바나나를 1개 미만으로 저당 두유와 함께 드시는 것도 방법입니다.

마즙은 위장에 좋지만 체질에 따라 끈적한 성분이 역류감과 쓰림을 유발할 수 있어서 우선 중단해보시고, 위장 추이를 관잘해보세요.

물은 찬물이 아니라서 괜찮으나 약간 데워서 뜨듯하게 드셔보시길 바랍니다. 개선되시길 바랍니다. 감사합니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

장이 예민하신분이 아침에 꿀물 마실 경우 장에 자극을 줄 수 있으며 미지근한 온도로 섭취하은 것을 권장드립니다