의료상담
향기로운영양209
채택률 높음
발등쪽 뼈가 아팠다가 안아팠다가 해요
성별
남성
나이대
30대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
매일 퇴근하고 세시간씩 탁구를 치고있는 청년입니다.
어느 순간부터 탁구를 치고나서 오른쪽 왼쪽 발등(특히 오른쪽)이 지끈하면서 찌릿찌릿하더라구요.
담날 일상생활 할 때는 또 괜찮다가... 운동하면 아프고
왜그럴까요? 자세가 잘못된걸까요 아니면 무리해서 그런걸까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 발등 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 과한 활동으로 인하여 발목이나 발에 무리한 부하를 주어 근피로가 쌓여 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있습니다.
발에 지속적으로 부하를 주거나 충격을 가하는 운동이나 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 발에 맞는 사이즈에 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 착용해주시고 아치를 유지시켜 주는 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
운동을 하신다면 운동전 가벼운 스트레칭을 해주시고 무리한 강도로 운동을 하시지 마시고 중간중간 충분한 휴식과 수분을 섭취해주시는 것이 좋으며 운동 후에도 가벼운 스트레칭을 해주시고 먼저 냉찜질을 해주시고 그 다음 온찜질을 해주시며 근피로를 풀어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
