건강관리
잠자기전에 먹으면 해로운 음식이나 식품이 있나요?
되도록이면 잠자기전에 아무것도 먹지말고 잠자리에 들어야지 생각하면서도 컴퓨터나 TV시청을 하다보면 간식거리가 꼭 생각나곤합니다. 잠자기전에 먹으면 해로운 음식이나 식품이 있는지 알려주세요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
취침 전에 섭취하는 음식에는 다양한 종류가 있지만, 대체로 아래와 같은 음식들은 잠에 방해가 될 수 있습니다.
커피나 차: 커피와 차에는 카페인이 들어 있어, 자극적인 효과를 줄 수 있습니다. 이로 인해 수면에 방해가 될 수 있으므로 취침 전에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
매운 음식: 매운 음식은 소화를 촉진시키고, 신체를 자극하는 효과가 있습니다. 이로 인해 수면에 방해가 될 수 있으므로, 취침 전에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
지방이 많은 음식: 지방이 많은 음식은 소화에 시간이 오래 걸리기 때문에, 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 취침 전에는 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
당류가 많은 음식: 당류가 많은 음식은 혈당 수치를 높일 수 있기 때문에, 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 취침 전에는 당류가 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
알코올: 알코올은 처음에는 졸음을 유발하지만, 잠을 깊고 편안하게 잘 수 있는 수면 상태를 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 알코올은 수면 중에 뇌를 자극하는 효과가 있기 때문에 취침 전에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.