수면 패턴을 개선하는 좋은 방법이 있을까요?

Question

제가 출근을 계속 하면 일찍 자고, 일찍 일어나는데 며칠 동안 쉬기만 하면 새벽 늦게 자고 늦게 일어납니다. 그러다 보니 쉬고 출근하는 날이 다가오면 밤낮이 바뀌어 출근하는 것이 힘들고요. 이러한 수면 패턴을 개선하는 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

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연휴에도 기상시간을 일정하게 유지하는 것, 외에는 특별한 방법이 없습니다

평소 기상이 7시라면, 연휴라도 8시, 늦어도 9시에는 일어나는 것이 최선입니다

교대근무 등으로 그럴 수 없는 경우에는

멜라토닌을 수면 2시간전에 복용하는 것도 방법이긴 합니다