양반다리하고 두시간 있었는데 ...

Question

그후 당시엔 괜찮았는데 다음날부터 무릎이 붓고 엄청 무거운 느낌이예요 . 걷는데 불편해요

얼음찜질 or 뜨거운찜질 무엇이 더 나을까요?

응급처치법 알려주세요.

관절이 늘어난 느낌들어요 ㅠㅠ

바로 응급실이라도 가야할까요?

타이레놀 한알 먹으면 통증이 조금 줄어들어요

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재처럼 붓기가 있는 상태면 냉찜질이 먼저입니다. 수건으로 감싼 냉찜질을 10~15분, 하루 여러차례 반복해주세요!당분간 양반다리, 쪼그려앉기, 계단 오르내리기, 운동은 피하고 다리를 심장보다 높게올려 쉬는게 도움될수있어요. 통증이 없는 범위에서 가볍게만 움직여주는게 좋습니다. 붓기가 계속되거나 며칠내로 통증이 좋아지지 않는다면 정형외과에서 무릎상태를 확인해보는걸 추천드려요! 빠른회복하길 바랍니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다음날부터 붓고 무거우며 걷기 불편하다면 “급성 손상으로 인한 관절 내 부종/염좌“ 가능성이 있어 우선 냉찜질이 좋습니다. 수건으로 감싼 얼음팩을 “15~20분씩 하루 여러 번“ 다리를 심장보다 높게 올리고 무리해서 걷거나 운동하지 마세요. 뜨거운 찜질은 초기 붓기가 있는 동안은 피하고, 타이레놀은 정해진 용량을 지켜 복용할 수 있습니다. “체중을 싣기 힘들거나 붓기가 빠르게 증가.심한 통증.무릎 변경/잠김“이 있으면 오늘 정형외과 또는 응급실에서 진료받는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다친당시에는 괜찮았는데 다음날 무릎이 붓고 무겁고 걸을때에도 불편감이있다면 근육통이라고 보기보단 인대나 연골의 손상또는 관절의 문제때문에 생기는 증상인지 확인해볼필요가있는데요지금처럼 붓기가있을대에는 냉찜질을 적용하면서 휴식을취하는것이 좋고 보호대가있다면 착용하는걸 추천합니다되도록이면 지금시기에는 관절에 부하가 커질수있는 과한 운동이나 스트레칭은 자제하고 체중지지도 안하는것이 좋습니다보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전되는것이 정상이지만 그렇지않고 계속해서 불편감이 호전되지않는다면 단순히 집에서 관리하기보다는 초음파나 MRI검사가가능한 병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골반이나 다리 주변 신경 또는 인대나 힘줄등에 자극을 받으며 염증반응으로 인해 통증이 나타날 수 있는데요, 아이스팩을 해주시며 경과를 지켜보시거나 필요시에는 병원에 방문하시는 것을 추천드리고 지역 보건소나 웹을 통해 휴일 운영 병원 목록을 검색하실 수 있습니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 붓기와 통증으로 불편이 있으시군요.붓기와 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 붓기와 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 장시간 앉아 있거나 다리를 꼬고 앉는 자세, 쪼그려 앉기 등 무릎에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시고 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.