아침으로 바나나는 몇개 정도가 적당할까요??
아침식사로 바나나를 먹으려고 하는데요 몇개 정도가 적당할까요?? 음료는 어떤 음료와 같이 마시는것이 소화에도 좋고 건강에도 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침엔 바나나 1~2개 정도가 적당하답니다.
함꼐 마실 음료로는 미지근한 물, 두유, 플레인 요거트가 좋답니다.
사람마다 신체조건, 나이, 성별, 하루 활동량이 모두 달라 정확히 찝어서 말씀드리긴 어려우나 오전에 공복을 깨는정도로 가볍게 드시려면 중간 크기 바나나 약 120g 1개 정도가 적당합니다. 과당 단당류 함량이 높아 2개 이상은 혈당을 올리게 되므로 두유(저당, 무가당)등 단백질음료을 함께 드시면 영양 균형을 맞출 수 있고 포만감 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나는 당 함량이 높은 열대과일이기 때문에
아침식사 대용으로는 1~2개 정도를 섭취하는 것이 적당할 것으로 보입니다.
안녕하세요.
하루에 바나나 1~2개의 섭취가 가장 적당합니다.
그 이상을 섭취하게 되면 너무 많은 칼로리 섭취와 당을 섭취하게 됩니다.
음료로는 두유, 우유 등을 추천드립니다.
탄수화물과의 조합으로 단백질이 있는 음료입니다.
감사합니다.
아침 식사로 바나나 1~2개가 적당하며, 바나나에는 탄수화물, 칼륨, 식이섬유가 풍부하여 에너지를 제공하고 포만감을 주며 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 소화와 건강을 위해 물, 따뜻한 차(녹차, 생강차 등), 또는 플레인 요거트나 저지방 우유와 같은 유제품을 추천합니다. 특히 따뜻한 음료는 소화를 돕고 몸을 따뜻하게 해주며, 유제품은 단백질과 칼슘을 보충하여 영양 균형을 맞출 수 있습니다.