진짜 현실적이게 다리 얇아지는 방법은 없나요?

Question

운동 거의 다 해봤고 압스 해봤고 살도 뺐는데 효과는 그닥인 것 같아요ㅠㅠㅠㅠ 압스가 싸구려라서 그랬나 어쨌든 진짜 현실적으로 다리 얇아지는 방법은 없는 건가요? 뼈대 자체는 얇은 편입니다 그런 방법 없으먄 그냥 없다구 해주셔도 도움 될 것 같아요!!!

Answer 1

다리살 빠지는 운동 이런거 하시지 마시고 그냥 전체적으로 뺀다고 생각하고 다이어트를 하세요..ㅠㅠ 신체부위 중 한 군데만 빠지고 이런 운동은 없어요ㅠ 저도 다 괜찮은데 항상 다리만 넘 두꺼워서 스트레스였는데 결국은 그냥 전체적으로 다 뺀다 생각하고 운동+식단 하니까 자연스럽게 빠지더라고요! 화이팅

Answer 2

다리가 얇아지는 가장 기본은 다이어트 이후 몸무게를 유지하는 것 입니다.

사람의 몸은 항상성이 있어 과거로 자꾸 돌아가려합니다.

만약 내가 70kg 라면 나의 다리는 70kg의 나에게 맞추어져 있습니다.

단시간에 다이어트로 50kg 까지 뻇더라도 나의 다리의 근육은 70kg의 나로 맞추어져 있기에

다리가 뱃살, 얼굴살 기타 부위에 비해 얇아지는 속도가 매우 느립니다.

50kg의 나로 6개월 이상을 유지한다면 나의 다리는 이제 70kg의 나를 지탱할 이유가 없기에

자연스럽게 50kg의 나를 지탱할 다리로 변하게 됩니다.

Answer 3

결론부터 말하면 “특정 부위(다리)만 확실하게 얇아지는 방법”은 거의 없어요. 이건 운동이나 기구 문제가 아니라 인체 구조 때문이에요.

다리가 안 얇아지는 이유는 보통 3가지 중 하나예요.

첫째, 체지방은 전체적으로 빠지지 특정 부위만 선택적으로 빠지지 않아요. 그래서 압스(EMS 같은 자극기 포함)도 “국소 지방 제거” 효과는 거의 없다고 보는 게 맞아요.

둘째, 생각보다 많은 경우가 지방보다 ‘부종(붓기)’ + 근육 사용 패턴 문제예요. 오래 서 있거나 앉아있거나, 하체를 많이 쓰는 생활이면 다리가 잘 안 얇아 보일 수 있어요.

셋째, 이미 뼈대가 얇은 편이면 오히려 “근육 라인 + 붓기”가 시각적으로 더 크게 보이는 경우도 많아요.

그래서 현실적인 결론은 이거예요.

다리를 “집중적으로 얇게 만드는 방법”은 없고, 할 수 있는 건 전체 체지방 관리 + 붓기 관리 + 하체 과사용 줄이기 이 3가지뿐입니다.

정리하면, 이미 운동 + 감량까지 해봤는데 큰 변화가 없었다면 지금 단계에서 더 줄이는 건 한계에 가까운 상태일 가능성이 높고, 그건 실패가 아니라 “몸 구조상 도달 가능한 구간”일 수도 있어요.