런닝할때 좀 더 오래달릴수 있는 방법이 있을까요?

Question

요즘 살이 부쩍 많이 쪄서 건강을 위해 런닝을 좀 해보려고 합니다.

그런데 달릴때 너무 금방 지쳐서 오히려 걷는 시간이 많아지는데

오래 달릴수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

어떤 일이던 반복학습이 최고입니다.

매일 습관을 들이면 어느 순간 달라진 모습에 놀라실꺼에요 ^^ 근데 절대 무리해서 운동하면않됩니다. 오랜시간 조금씩 늘려서 운동하시길 추천합니다.

Answer 2

러닝을 안하다가 오랜만에 하여 체력이 부족해서 금방 지치는 겁니다. 저도 최근에 조금 건강을 유지하려고 달리기를 한번씩 하는데 처음에는 힘들어서 조금 뛰고는 거의 걷다가 돌아왔었습니다. 하지만 꾸준히 뛰다보면 조금씩 괜찮아지고 체력도 점점 느는 것 같더라구요.

그리고 집에서도 땀 흘릴 정도로 맨몸운동을 하는데 그게 어느정도 도움이 되는 거 같습니다.

결국 심장도 근육이고 호흡을 하는 것도 근육을 쓰기 때문에 꾸준히 하면 체력은 조금씩이라도 늘겁니다. 러닝을 하실 때 뛰다가 걷다가를 반복하셔도 괜찮으니 너무 걷지 않도록 목표를 정하고 조금씩 해나가면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

인터벌 트레이닝으로 중간중간 쉬는 시간을 가지면서 운동을 하시면 훨씬 더 오랫동안 뛰는 것을 할 수 있습니다. 무조건 노래 걷기보다 중간중간 쉬는 시간에 꼭 가도록 해보세요.