손목터널 증후군 초기라면 스트레칭 만으로도 치료가 될 수 있을까요?
오늘 재활병원가서 목 디스크 문제가 있다고 판정 받으면서
신경 검사를 하던 중 손목터널 증후군도 초기라고 진단하시던데
이런 경우 집에서 스트레칭을 통해서
치료가 되거나 호전이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목 디스크와 손목 터널증후군 초기라면 집에서 스트레칭과 자세 교정으로 호전될 수 있습니다. 손목 스트레칭, 손바닥 펴기, 손가락 털기 목 스트레칭 등을 무리 없이 꾸준히 해주는 것이 좋습니다 다만 증상이 악화되면 치료가 필요할 수 있으니 정기적인 상태 확인과 병원 지침을 함께 따르세요! 초기 관리가 가장 중요합니다!안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 통증으로 불편이 있으시군요.
손목터널증후군 초기로 염증이 발생하였다면 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
먼저 증상이 호전되고 재발 방지에 도움이 될 수 있지만,
완치 여부는 개인차가 크고 신경 압박 정도에 따라 달라질 수 있습니다.
스트레칭을 하실 때 대부분 손목터널이라고 하면 손목과 전완부(팔뚝)만 스트레칭 하시는 경우가 많은데
그림과 같이 보이는 목과 겨드랑이 팔꿈치주변까지도 스트레칭을 해주시는 것이 눌려있는 신경이나 혈관을
부드럽게 해주어 통증과 부편함을 줄여줄 수 있다고 생각됩니다.
스트레칭 하실 때는 숨이 참아지지 않도록 부드럽게 약한 강도로 지긋이 해주시는 것을 권해드리며
가벼운 관절 운동(예를 들어 국민체조)도 같이 해주시면 더욱 도움이 되실 것으로 보입니다.
스트레칭과 가벼운 관절 운동을 하시는 중에 통증이 생긴다면 바로 중단 해주시고
혹은 다음날 관절에 통증이 생긴다면 바로 병원 진료를 보시고 재활을 받아보시길 권해드립니다.
관절에 통증이 생긴다는 것은 근육의 기능부전으로 인해 관절에 무리가 발생해 인대나 힘줄에 염증이 생겼다는 의미 일 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
손목터널 증후군 초기라면 스트레칭 및 자세교정 그리고 과사용을 피해주시면 수술 없이도 충분히 개선 될 수 있습니다.
그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기에 가장 좋은 방법은 검사받으신 병원에 지시를 따라주시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
현재 손목터널증후군이 초기이고 손상 정도가 심하지않다면 평소에 관리와 스트레칭을 해주셔도 충분히 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
평소 사무작업이 많다면 마우스 또는 키보드부분에 전용 패드를 놔두셔서 손목에 무리가 덜 갈 수 있게 도와주시고 평소에 틈틈이 전완 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다.
또한 현재 초기라고하지만 병원에 정기적으로 내원하셔서 상태를 체크 후 필요에 따라 적절한 치료를 꾸준히 받아보시길 바랍니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스트레칭 만으로 어느정도 증상의 호전을 기대할 수 있지만, 상태에 따라서 치료가 필요할 수 있습니다.
또한, 일상생활 시 자세습관이나 생활환경에서 손에 부담이 가는 동작이나 자세를 변경하는 방법도 도움이 될 수 있습니다.
스트레칭이나 가벼운 마사지, 적절한 운동이 도움이 될 수 있으니 시도해보시는 것도 좋겠고, 주치의와 상담을 통해 치료도 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
터널증후군 초기라면 스트레칭과 운동을통해서 관리할수있는데요 일단 통증이있다면 운동보다는 병원에서 치료를받는것이 도움이될수있습니다~
꾸준하게 물리치료를받으면서 손목 주변근육들을 스트레칭하고 이완하는게 도움이될수있으니 유튜브를참고하거나 병원에서 전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
