하루에 몇 시간 정도 수면이 가장 적절할까요? 불면증 극복에 좋은 방법도 궁금합니다.

Question

하루에 몇 시간 정도의 수면이 건강에 가장 적절한 시간일까요???

나이 생활습관 체질등에 따라 개인마다 적정 수면 시간이 다를 수 있다면 이를 판단하는 기준과 불면증을 극복하기 위해 필요한 조치는 무엇이 좋을까요???

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요... 이건 사람마다 다릅니다 (어떤 사람은 6시간 정도면 충분하고, 어떤 사람은 8시간 이상이 필요하고 등등)

수면 후에 , 낮 동안의 피로감, 졸림, 집중력저하, 멍한 느낌이 없다면

수면 시간에 상관없이, 수면 자체는 충분한 것으로 판단합니다

-> 다른 신체적/정신과적 질환이 없다는 가정하에.