스포츠·운동
운동을 하루에 2번해도 무리가 없는건가요?
제가 필라테스랑 요가 수강권을 끊었는데 초반에 너무 못가서..지금이라도 다 쓰려고 오전에 한번 오후에 한번 가려고하는데 이렇게 해도 몸에 무리가 없나요?
7개의 답변이 있어요!
운동을 쉬고 있다가 갑자기 하루에 2번씩 무리하게 되면 몸에 피로도가 쌓여서 부상을 입기 쉽습니다. 처음부터 무리하게 하지 마시고 조절을 해가면서 서서히 늘려나가는게 맞습니다.
고강도의 근력운동이라면 같은 부위를 하루에 여러번 운동하면 효율이 떨어지고, 부상 위험이 있을 수 있습니다
필라테스와 요가 정도의 수업이라면 몸이 피곤하지 않은 선에서 오전 오후로 가시더라도 괜찮을 것 같습니다
근육통이 심하거나 컨디션이 안좋은 상황이라면 한번 정도만 가시는 것이 좋습니다
하루에 운동을 2번이나 하는 것은 조금 시간도 아깝고 그렇게 루틴을 유지하다보면
결국에는 몸이 더 빠른 속도로 망가지게 된다고 생각합니다.
어느정도 휴식시간도 중요하기 때문에 둘중에 한가지만 선택해서 수강을 받으시는게 좋을 것같습니다.
안녕하세요
하루에 운동을 두번 해도 문제가 되지는 않습니다 특히 필라테스나 요가는 체력을 많이 소모하는 운동이 아니기 때문에 하루에 두번 운동을 하더라도 크게 문제가 생기지는 않을 겁니다
운동 강도가 너무 높지 않다연 하루 두탕 뛰어도 됩니다.
필라테스와 요가는 유산소나 고강도 운동에 비해서는 부담이 적으니 체력과 컨디션만 괜찷다면 우리는 아니죠.
그런데 걱정하실 일이 아니라고 봅니다.
운동도 습관인뎌 초반에 못 갔다고 몰아서 가실 일은 없어 보입니다.
필라테스랑 요가는 고강도 운동이 아니라서 하루 2번 해도 크게 무리는 없을 것 같습니다만 처음엔 좀 힘드실 수도 있겠네요 글고 아침이랑 저녁사이에 충분한 휴식시간을 두시구요 몸에 피로감이 쌓이면 바로 조절하시는게 낫다고 봅니다 글고 운동전후로 스트레칭은 꼭 신경쓰셔야겠습니다.
안녕하세요~
필라테스와 요가는 비교적 부드러운 운동이기 때문에, 강도 조절만 잘하시면 하루 2번도 무리는 없을 것으로 생각됩니다. 다만, 근육통이나 피로감이 느껴진다면 하루에 한번만 하시는 것이 좋겠습니다.