칼슘이나 비타민 D도 40대라면 반드시 섭취해야 하나요?
지금 집에 칼슘이랑 비타민 D가 떨어졌는데
혹시 40대 후반의 부부인데
40대 후반 혹은 50대에 들어서는 사람들이라면
칼슘, 비타민 D를 반드시 섭취하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
칼슘이나 비타민 D 를 반드시 챙겨먹어야하는것은 아니지만 햇빛을 잘 못보는 상황이나 뼈건강이 걱정되시는 분들은 꾸준하게 복용하시는게 건강관리 측면에서 도움이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘은 굳이 보충하실 필요 없습니다. 칼슘은 장기간 보충하면 오히려 심혈관계 질환의 위험성이 올라갈 수 있습니다. 딱히 병원에서 부족하다고 복용하라고 하지 않았다면 보충하지 않는게 좋습니다. 비타민 D와 마그네슘 비타민 K2가 뼈 건강에 있어서 훨씬 더 중요하고 골밀도나 골절율조절에 있어 중요합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
40대 후반이나 50대라고 해서 모두가 칼슘과 비타민 D를 반드시 복용해야 하는 것은 아닙니다. 다만 이 연령대부터는 골밀도가 서서히 감소하고, 특히 비타민 D는 실내 생활과 자외선 노출 감소로 결핍이 흔해지는 편이라 검사상 부족하거나 골절 위험 요인이 있으면 보충이 도움이 됩니다. 칼슘은 식사로 충분히 섭취하고 있다면 굳이 추가할 필요는 없고, 비타민 D는 소량 보충이 현실적인 선택인 경우가 많습니다. 정리하면 “무조건 복용”보다는 식사 상태와 검사 결과에 따라 선택적으로 접근하시는 게 가장 합리적입니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
40대 후반의 부부라면 뼈 건강과 면역력을 위해 칼슘과 비타민d는 챙겨서 복용하는 것을 추천드립니다.