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얄쌍한닭62
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하루 헬스장 상체운동기구 하체운동기구 몇회정도하는게맞나요
하루 헬스장 상체운동기구 하체운동기구 몇회정도하는게맞나요 하체 상체 각 135회정도하는데과한가요?남자기준어느정도가적당하나요
4개의 답변이 있어요!
저는 수영 선수 출신이고 수영장 운영중입니다
체대도 나왔고 일단 운동은 목적이 있어야 합니다. 숫자만 가지 만족할 거면 2000개 하세요. 목적에 맞게 근력이냐 근육의 큰크기증가 그냥 많이 하냐 등등 의미를 찾으시는게 먼저 같아요 운동은 자기만족입니다
하루에 상체와 하체 각각 10~15회 정도 하는 게 적당해요.
135회는 너무 많아서 무리일 수 있어요.
몸 상태에 맞게 조절하는 게 좋아요.
무리하지 말고 천천히 늘려가세요.