잠 들기 전에는 누구나 많은 생각이나 우울감을 느끼는 경우가 많습니다. 우리가 일과시간을 보내는 낮시간대에는 바쁘고뇌가 일을 하기 때문에 잡생각이나 다른 생각을 할 겨를이 없고 에너지 소모를 거기에다 사용하지는 않아요. 하지만 내가 몸과 마음이 차분해지고 여유를 찾게되면 자연스럽게 뇌가 공백상태가 되어 잡생각이나 고민, 스트레스, 우울감을 느낄 수 있어요. 또한 어두운 환경에서는 특히 더 그렇죠. 이런 증상이 나타나는 이유는 지금 내가 스트레스를 많이 받고 있거나 몸과 마음이 지쳐 에너지가 방전되었거나 했을 때 더 강하게 나타납니다. 일시적이면 괜찮겠지만 지금 증상이 지속되고 일상생활에 지장이 갈 정도라면 전문의 상담을 받아봐도 좋습니다. 가벼운 산책이나 운동을 하면 수면에 도움이 되며 자기 전에 스마트폰을 사용하면 잠이 달아날 수 있기 때문에 전자기기 사용은 제한해 주세요.