의료상담
목디스크 때문에 목이 잘 안돌아가요..
성별
여성
나이대
20대
기저질환
없습니다.
복용중인 약
없습니다.
작년부터 목디스크 때문에 예전처럼 목이 잘 안돌아가는것 같아요.. 가끔 두통도 있는것같고.. 아침에 일어나면 새끼 손가락이 저린것같아요..ㅠ
괜찮아 지려면 어떤 운동 치료를 하는게 좋을까요?!
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목디스크로 불편이 있으시군요.
장거리 운전이나 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋습니다.
평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 걷기 운동이나 목을 뒤로 젖혀 주는 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
맥켄지 신전운동 추천드립니다
사진에 하는 법이 나와있는데 주의사항이 있습니다
할때 골반을 앞으로 말아주고 자세를 바르게 하고 해야합니다 잘못된 자세에서 하기 시작하면 오히려 편평등이 올 수 있으니 주의해서 하시길 바랍니다
