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초등학생 성장기에는 왜 줄넘기 같은 운동이 키 성장에 도움이 된다고 하나요?
성장기 아이들에게 줄넘기나 농구 같은 운동을 많이들 추천하는데, 이런 운동이 키 성장에 구체적으로 어떤 도움을 주는지 궁금합니다.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
줄넘기나 농구, 트램펄린 같은 수직 점프 운동은 성장기 아이들의 키성장에 가장 중요한 역할을 하는 성장판을 자극하기 때문입니다. 또한 성장 호르몬을 충분히 분비시킬 수 있기 때문에 키 성장에 도움이 될 수 있습니다.
가볍게 뛰었다가 착지할 때 체중에 의해서 성장판이 눌렸다가 풀리는 과정이 반복되면서 성장판이 자극되고 고강도 유산소 + 근력운동은 성장호르몬 분비량을 극대화 하는 것으로 알려져 있습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 신나리 유치원 교사입니다.
줄넘기나 농구 같은 운동이 키 성장에 좋은 가장 큰 이유는 성장판을 알맞게 자극해 주기 때문이예요
위아래로 쿵쿵 뛰는 동작이 다리 뼈와 성장판을 적당히 두드려줘서 골밀도도 높이고 성장호르몬 분비도 팍팍 촉진해 주거든요
점프 동작을 계속하면 척추와 골반이 바르게 잡혀서 숨은 키를 찾는 데도 좋습니다.
하지만
체중이 많이 나가는 아이라면 체중이 많이 나가는 상태에서 계속 뛰면 성장판이 자극되기보다 무릎이나 발목 관절에 무리가 갈 수 있어요. 이럴 땐 수영이나 자전거 타기로 체중을 먼저 줄이고 시작하는 게 안전합니다.
관절이나 족부 통증이 있는 경우 평발이 심하거나 통증이 있다면 통증이 사라질 때까지 푹 쉬거나 걷기 운동부터 시작해야 해요.
아이가 운동할 때 딱딱한 시멘트 바닥보다는 매트나 흙길에서, 쿠션감 있는 운동화를 신겨주시는 것도 잊지 마세요!
안녕하세요. 보육교사입니다.
아이들이 많이 하는 줄넘기 운동에 대해서 질문을 주셨는데요~
아무래도 예전부터 키크는데 도움이 되는 운동이라고 한다면
보통 대표적으로 줄넘기 운동을 많이 추천하는 거 같습니다.
물론 농구도 키크는데 도움이 운동이 되기는 허지만
농구같은 경우에는, 골대도 필요하고 또 농구공도 필요한 편인데
번면에 줄넘기 같은 경우는 간편하게 줄넘기만 필요하고
장소 구애받지 않고 쉽게 할 수 있는 운동이라서
저 어릴적에도 키크는 운동이라고 해서 줄넘이 운동을
아이들이 더 많이 했던 기억도 있어요ㅎㅎ
일단, 줄넘기든 농구든 키크는데 도움이 되는 이유에 대해산
줄넘기나 농구 같은 운동이 키 성장에 좋은 이유는
뛰면서 뼈와 성장판을 어느정도 자극해 주기 때문이에요.
아이들이 자연스럽게 위아래로 점프하고 땅에 착지할 때마다
다리와 척추에 있는 성장판에 자극이 전달된다고 합니다.
그래서 이런 자극들이 혈액순환을 또 원할하게 만들어 주기 떄문에
세포분열이 더 잘 일어나서, 뼈가 튼튼해 주도록 도와주어요
그래서 단순히 그냥 뛰거나 걷는 운동을 하는 것보다는
점프 운동을 꾸준히 하면 성장호르몬 분비가 크게 늘어나기 때문에
많은 사람들이 키크는데 도움이 되는 운동이라고
많이들 꼽고, 부모님들도 많이 시키시는 분위기 이기도 해요~
다만 아무리 좋고 도움이 되는 운동이라고 하더라도
뭐든지 운동은 적당히 하는 것이 좋겠지요^^;
너무 어린 나이부터 무리하게 줄넘기 같은 운동을 하다 보면
오히려 뼈에 무리가 갈 수 있는 부분이기도 하니까
적당히 하되, 꾸준히 하는 것이 가장 필요할 거 같습니다
제 의견이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요~
안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
줄넘기나 농구같은 운동은 점프를 자연스럽게 많이 하게되고 점프를 하면 성장판을 자극시키면서 성장호르몬 분비를 촉진합니다. 또한 점프를 하고 착지하는 과정에서 뼈가 단단해지고 골밀도가 높아지면서 성장호르몬 분비시킵니다. 이런 운동을 하는 아이들은 운동을 하지 않는 아이들보다 몇십배나 더 성장호르몬을 분비 시키기 때문에 성장기 아이들에게 농구나 줄넘기같은 운동을 추천드리는 거죠.
하지만 운동도 적당히 하는 것이 중요하며 너무 과하게 운동하고 점프를 하면서 수직운동을 하면 성장판이 무리가 가고 손상이 갈 수 있으니 주의하시구요!
안녕하세요.
줄넘기나 농구가 뼈를 직접 길게 만들어 주는 것은 아니지만, 성장기 아이의 성장 환경을 도와주는 운동입니다.
점프 동작은 뼈와 근육에 적절한 자극을 주어 골격 발달과 뼈 건강에 도움을 줄 수는 있습니다.
또한 운동은 성장 호르몬 분비, 혈액 순환, 근력 발달에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
규칙적인 운동은 숙면과 건강한 체중 유지에도 도움을 주어서, 전반적인 성장에 유리합니다.
다만, 키 성장은 유전, 영양, 수면, 호르몬 영향이 더 크며,
운동만으로 키가 크게 자라는 것은 아니니 참고해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
줄넘기나 농구가 뼈를 직접 길게 만드는 것이 아닙니다. 다만 적절한 점프 운동은 뼈와 근육을 자극하고 체력, 수면, 식욕 개선에 도움을 줘서 성장에 유리한 환경을 만들수 있습니다. 결국 유전, 충분한 수면과 영양이 더 큰 영향을 미치며 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
줄넘기나 농구 같은 운동을 권장하는 이유는 뼈와 연골을 직접 자극하는 운동 이기 때문입니다.
수직 점프를 하면서 수직 충격을 발생 시키고, 이 충격이 무릎, 발목, 골반 부위에 위치한 성장판을 적절하게 자극을 합니다. 그러면 성장판 내 연골 세포의 분열과 증식이 활발하여 키 성장에 도움이 될 수 있다고 하네요.
안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
줄넘기나 농구가 뼈를 직접 늘려 키를 크게 만드는 것은 아닙니다. 다만 성장기 운동은 뼈에 적절한 자극을 주어 골밀도와 근육 발달을 돕고, 성장호르몬 분비 수면의 질 식욕과 체중 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 결국 키는 유전적 요인이 크며, 운동과 함께 충분한 단백질 칼슘,비타민D섭취와 규칙적인 수면이 중요합니다.