다이어트 식단 추천해주시면 좋겠어요!

Question

다이어트 식단은 항상 어려운것 같아요 ㅠㅠ

어떻게 해야 잘했다고 소문이 날까요?

교대근무를 하고있어서 일정하게 먹는 시간을 지키기가 어렵습니다 ㅠㅠ 3교대하시는 분들 어떻게 식단 하시나요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트의 경우 간헐적단식을 진행하면서 탄단지비율을 조정하는것이 가장 효과가 좋지만

교대근무를 하셔서 식사시간을 조정하기가 어려움이 있기에

우선 탄단지비율을 343으로 조정하는것부터 시작하는것을 추천해드립니다.