식탐을 줄일수 있는 방법이 있을까요?

Question

안녕하십니까.

제가 평소 먹는걸 좋아했긴 한데 요즘은 와이프 먹는거까지 탐이 납니다.

이런 아무짝에 쓸모없는 식탐은 어떻게 해야 줄일 수 있을까요?

방법이 있나요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다 (개인적인 생각으론)

케이스 바이 케이스 이겠지만. 제가 경험했던 경우중에

" 어린 시절부터 언제 음식이 사라질 지 몰라, 초초감을 느끼면서 식탐이 늘었다."

고 말씀하신 분이 있었습니다. 항상 뭔가에 쫒기면서 불안감 / 공허감을 느낄 때

포만감을 느끼려고 드셨던 분인데, 항불안제 복용하면서 좋아지신 분이 있기는 합니다

위의 케이스 보다는, 식사 습관의 문제인 경우가 많을 듯 합니다

-> 단백질 섭취를 늘리시고, 식사 하실 때 천천히, 꼭꼭 씹어서 드시고

-> 조금씩 자주 드시는 것을 시도해 보시는 것이 어떨가 싶네요

Answer 2

식탐을 줄이는 방법에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다. 우선, 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 세끼를 일정한 시간에 먹는 습관을 들이면, 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한, 식사 중에는 천천히 먹고, 음식을 충분히 씹는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있어 과식을 방지할 수 있습니다.

또한, 스트레스 관리도 중요한 요소입니다. 많은 사람들이 스트레스를 받을 때 음식을 찾게 되는데, 이는 식탐을 증가시킬 수 있습니다.

명상, 요가, 운동 등 스트레스 해소할 수 있는 방법을 찾아보세요. 만약 식탐이 지속적으로 문제를 일으킨다면, 정신과 전문의와 상담을 통해 보다 구체적인 조언과 치료를 받는 것이 좋습니다.