우리 몸에 당근의 효능은 어떤 것들이 있나요?
우리 몸에 당근의 효능은 어떤 것들이 있나요? 건강한 사람들이 빠짐없이 생수처럼 복용하고 있다던데요. 과연 당근은 건강 개선에 필수일까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 눈 건강
비타민 A 풍부: 당근은 베타카로틴이 풍부한데, 이 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 보호와 야맹증 예방에 도움을 줍니다.
2. 심장 건강
칼륨 함유: 당근에 포함된 칼륨은 혈압을 조절하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
식이섬유: 당근의 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 촉진합니다.
3. 소화 건강
고섬유질: 당근은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 유익합니다.
4. 피부 건강
항산화제: 당근에 포함된 베타카로틴은 피부를 보호하고, 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 C: 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 유지하고 주름을 줄이는 데 기여합니다.
5. 면역력 강화
비타민 A: 비타민 A는 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.
항산화 성분: 당근의 항산화 성분은 염증을 줄이고 전반적인 면역력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
6. 항암 효과
항산화제: 당근에 포함된 항산화제는 세포 손상을 방지하고, 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
당근은 비타민A를 공급하여 시력과 면역력에 도움을 주며, 항산화 작용으로 세포 손상을 방지하고 노화를 눚추며, 식이섬유로 소화 건강을 개선하고 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있는 유익한 식재료로, 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당근은 식이섬유가 풍부하여 장건강에 도움을 주며 베타카로틴 성분이 안구건강에 효과적입니다