안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 나이가 들면서 기초대사량이 감소해서 예전과 같은 운동량에도 체중 감량이 더뎌지는 부분은 상당히 자연적인 증상입니다. 언근하신 다이어트 식품들은 각기 다른 기전으로 작용해서 질문자님 식습관에 맞는 성분을 선택하시는 것이 효과적이랍니다.
복용중이신 카테킨은 체지방 감소에 좋지만, 쓴맛과 위장 자극으로 장기 복용시 피로감을 줄 수 있답니다. 평소에 밥이나 빵 같이 탄수화물 위주 식단을 드신다면 탄수화물이 지방으로 합서잉 되는 것을 억제하는 가르시니아(HCA)가 우수한 대안이 되겠습니다.
운동 전 아메리카노의 카페인은 교감신경을 자극해서 일시적으로 에너지 소비를 늘려주지만 내성에 주의가 필요합니다. 카테킨의 쓴 맛이 지루하시면, 미각적으로 불편하지 않은 캡슐형으로 변경을 하시거나, 췌장 리파아제 활성을 억제해서 지방 흡수를 막는 시서스 추출물, 체지방 세포 부피 감소를 돕는 공액리놀레산(CLA)같은 다른 원료 전환을 고려해보시길 바랄게요.
노화에 따른 대사 저하를 극복하시려면 여기에 단백질(하루 체중 x 1.6g이상, 고기, 계란, 생선을 매끼 꼭 챙겨주세요)을 늘리셔서 근육량 감소를 방어하시는 것이 중요하고, 보조제는 이를 돕는 촉매제로 활용하실 경우 이상적인 시너지를 낼 수 있답니다.
탄수화물 섭취량이 많으시면 가르시니아가 강하며, 운동 효과를 높이고 싶으시면 카페인을, 체지방 대사에 좋은 것은 카테킨이 되겠습니다. 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^