선천적으로 기관지가 좋지 않은 사람들이 먹어주면 좋은 것들은 무엇이 있나요?
기관지가 약한 탓에, 감기에 쉽게 노출되고 걸리는 경우가 많은데, 이런 사람들이 마시면 좋은 차들은 무엇이 있나요? 배도라지는 큰 효과가 없는듯 싶어서요!!
안녕하세요. 질문 글 잘 읽어보았습니다.
보통 기관지가 약하신 분들에게는 꼭 이런걸 드시면 해결되는 만능 약은 없지만 보완 가능한 음식과 차는 있습니다.
몇 가지 말씀 드리겠습니다.
[영양음식]
베리류, 감귤, 브로콜리, 시금치, 당근이 있습니다. 이런 식품은 비타민C, A, 베타카로틴이 많습니다. 아연, 셀레늄 미네랄은 면역의 기능을 보조해줍니다. 발효식품은 한국 전통 식품 김치, 된장이 장과 폐 면역을 좋아지게 한다고 합니다. 수분이 많은 과일과 야채는 점액을 묽게 해줘 답답한 부분을 완화해주죠. 마늘, 생강도 빠질 수 없습니다. 항염 효과가 있으니 요리에 활용하시면 좋겠습니다.
[차 종류]
생강차는 진정 효과가 있으며 따뜻하게 드시면 기도를 진정시켜줍니다. 감초, 유칼립투스, 타임차도 거담에 좋습니다. 페퍼민트차는 멘톨의 성분은 기도의 열을 줄여준다고 하네요. 캐모마일 차도 긴장을 풀며 호흡기의 자극도 완화된다고 합니다. 국내 차로는 국화/쑥/배숙이 좋으며 기도를 보호하면서 윤활하게 해줍니다. 오미자차도 몸을 따뜻하게 하며 면역 보조로 활용되기도 합니다.
배도라지가 아쉽다면 위의 차류, 음식을 식단에 구성해보시길 바랍니다. 아니면 두 세가지 조합해서 달여 드시는 것도 방법입니다.
참조 감사드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기관지가 약한 사람들에게는 면역력을 높이고 염증을 완화할 수 있는 차들이 좋습니다. 예를 들어, 생강차나 유자차는 항염 효과가 있어 기관지 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 꿀차나 레몬차도 기침을 완화하고 호흡기를 진정시키는데 도움을 주어 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.
선천적으로 기관지가 약한 분들은 호흡기 점막을 보호하고 염증을 완화하는 식품을 꾸준히 섭취하여 면역력을 높이는 것이 중요합니다.
도라지, 더덕 등에는 가래를 삭히고 점액 분비를 촉진하는 사포닌이 풍부하며, 배는 염증 완화에 효과적인 루테올린 성분을 함유하고 있습니다. 마시는 차로는 강력한 항염 작용을 하는 생강차가 기관지 염증을 줄이고 몸을 따뜻하게 하는데 좋으며, 모과차는 폐를 튼튼하게 하고 만성 기관지염에 도움을 주는 플라보노이드와 비타민C를 제공합니다. 또한, 오미자차는 기침과 가래, 특히 마른 기침에 도움을 줄 수 있으며, 이와 같은 따뜻한 차를 통해 수시로 기관지에 수분을 공급해주는 것이 매우 중요한 관리법입니다.
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