성인의 일일 나트륨 권장 섭취량은 세계보건기구(WHO)에서는 2g(소금 5g), 한국학회에서는 2.4g(소금 6g)으로 권장합니다. 과다한 나트륨 섭취는 고혈압, 골다공증, 위암, 부종 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 식단을 위해 소금 사용을 줄이고, 가공식품 섭취를 줄이며, 칼륨 함량이 높은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 중요하며, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 나트륨 섭취량은 다를 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.