심리상담
수면 중간에 깨도 권장 수면시간만 채우면 문제없나요?
안녕하세요
새벽 4시가
되면 눈이 저절로 떠집니다ㅠ
다시 잠들려 해도 한번 달아난 잠이 쉽게 오지 않아서 두시간 뒤에 어렵게 눈을 붙인 뒤
총 6~7시간 정도 수면하고 있는데
중간에 깨도 수면건강에 문제가 없나요?
좀더 피곤한 느낌이긴 합니다
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 새벽에 잠이 깨는 현상은 일시적인 스트레스나 수면 주기의 불규칙성에서 비롯될 수 있습니다. 총 수면 시간이 6-7시간이더라도, 수면의 질이 떨어지면 피로감이 누적될 수 있어요. 특히 새벽 4시에 깨는 것은 우리 몸의 일주기 리듬과 관련이 있을 수 있는데, 이 시간대는 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되기 시작하는 시점과 맞물립니다. 더 나은 수면을 위해서는 취침 시간을 일정하게 유지하고, 잠들기 전 2시간 동안은 블루라이트를 피하는 것이 좋습니다. 또한 저녁에 과도한 운동이나 카페인 섭취를 피하고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하는 것이 도움될 수 있습니다. 현재 느끼시는 피곤함이 지속된다면, 수면 전문의와 상담하여 더 적절한 해결 방안을 찾아보시는 것을 추천드립니다.