오늘 오후에 의자에 있어서 그런지 목이 아픈 이유를 모겠어요?
오늘 오후에 의자에 있어서 그런지 목이 아픈 이유를 모겠어요? 엑셀 작업을 해서 그런 것인지 목을 올려다 내려다 목운동하는데 너무 아픈 이유가 궁금합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오후에 의자에 오래 앉아 있었고 엑셀 작업을 해서 목이 아픈 거라면 거북목이나 일자목등으로 인한 근육의 긴장 떄문일 가능성이 있습니다.
컴퓨터 작업 중 고개를 앞으로 내민 자세를 오래 유지하면 목 뒤쪽 근육이 과도하게 긴장하면서 통증이 심해질 수 있고 같은 자세로 오래 앉아 있으면 승모근 후두하근이 뻣뻣해지고 혈액순환이 잘 안될 수 있습니다. 또한 근육이 경직된 상태에서 자극을 받으면 더 아플 수 있고 목을 위아래로 움직일 때 통증이 심하다면 경추 디스크 초기 증상일 가능성도 존재합니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고, 따듯한 온찜질 및 가벼운 마사지등을 해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랜 시간 동안 의자에 앉아 엑셀 작업을 하면서 목을 자주 올려다보고 내려다보는 자세는 목 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 반복적인 움직임은 경추에 스트레스를 주어 근육 긴장이나 통증을 유발할 수 있습니다. 오래앉아있어야한다면 정기적으로 자세를 바꾸고 목 운동을 통해 긴장을 완화하는 것이 중요하고, 평소 운동과 스트레칭을 통해서 근육을강화하고 목의 안정성을 키우는것도 좋습니다
증상이 너무심하다면 집에서 관리하기보다 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오랜시간 앉아있는 자세를 유지하는 경우에는 목과 어깨 주변의 근육이나 관절에 부담이 갈 수 있는데요, 이로인해서 통증이나 불편감이 발생할 수 있습니다.
목과 어깨의 통증을 완화하기 위해서는 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 스트레칭을 해주시면 통증이나 불편감을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아 컴퓨터 작업을 하게되면 허리나 목, 어깨에 무리를 주어 통증을 유발할 수가 있습니다.
컴퓨터 모니터 상단 높이를 눈높이에 마추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실것 입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
계속 앉아서 장시간 작업을 하다보면 목에도 무리가 옵니다. 이는 자세적 긴장으로 인해 인대가 과신장되기 때문입니다. 장시간 앉아 있으면 목에 생길 수 있는 통증과 질환은 다음과 같습니다. 목디스크, 근막통증증후군, 일자목 등입니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랜시간 의자에 앉아 엑셀 작업을 하면서 목을 자주 올려다보고 내려다보는 자세가 목에 부담을 줄 수 있습니다 이런 자세는 목 근육의 긴장과 피로를 유발하여 통증을 초래할 수 있습니다 적절한 자세를 유지하고 자주 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다!
1명 평가
