아침식사를 거르면 건강에 어떤 영향이 있을까요?
요즘 바쁜 일상 속에서 아침식사를 자주 건너뛰게 되는데요, 그럴 때마다 건강에 악영향이 있을까 봐 걱정이 돼요. 아침식사를 거르면 신체나 기분에 어떤 변화가 생기는지, 그리고 장기적으로 보았을 때 건강에 어떤 영향을 미치는지 알려주실 수 있나요? 특히 청소년이나 성인의 경우에도 이런 영향이 있는지 궁금합니다. 가능하다면, 아침식사를 습관적으로 챙겨먹게 만드는 팁도 함께 알려주시면 정말 감사하겠습니다!
안녕하세요.
아침식사를 거르면 아래와 같은 영향이 있을 수 있습니다.
신체적 영향
혈당 저하 : 아침 식사를 거르면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 이는 피로감, 집중력 저하, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
식욕 증가 : 아침 식사를 거르면 점심이나 저녁에 과식할 가능성이 높아집니다. 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
포만감 감소 : 아침 식사를 거르면 다음 식사 때까지 포만감이 오래 유지되지 않으며, 과식이나 폭식을 유발할 수 있습니다.
기분 변화 : 아침 식사를 거르면 기분이 우울하거나 불안해질 수 있습니다.
집중력 저하 : 아침 식사를 거르면 집중력이 저하되어 학습이나 업무에 지장을 줄 수 있습니다.
기억력 저하 : 아침 식사를 거르면 기억력이 저하될 수 있습니다.
청소년이나 성인도 아침 식사를 거르면 위와 같은 영향이 있습니다. 특히, 청소년기에는 성장과 발달에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 아침 식사를 거르는 것은 더욱 좋지 않습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침은 하루의 시작으로 몸을 깨우는 역활을 하기 때문에 적게 드시더라도
아침을 드시는것이 훨씬 건강에 좋습니다.
몸에 활력이 생기면 두뇌회정 혈액순환 등에 좋습니다.
