화가날때 마음을 다스리는방법 알려주세요.

Question

평소 화가나면 스트레스를 많이받는편이라 마음 추스리는방법을 어케하면 좋을까요ㅠㅠ 걷는게 좋다하여 걸어봐도 추스려지지않아요ㅠ

Answer 1

안녕하세요.

화를 다스릴 때에는 먼저 심호흡이나 10초 정도 멈춰서 마음을 진정시키는 것이 좋습니다. 걷기나 심호흡 등으로 마음이 정리되지 않는다면, 감정을 글이나 말로 표현하여 객관화해 보는 것도 좋습니다. 좋아하는 음악을 듣거나, 그림을 그리는 등의 취미 활동 등으로 관심을 다른 곳으로 돌리는 것도 도움이 됩니다.

규칙적인 수면 습관 형성, 가벼운 운동, 명상 습관 등을 통해 평소 스트레스를 관리하고 건강한 멘탈을 형성하면 갑작스러운 화를 완화할 수 있습니다. 그리고 무엇보다도, 화가 난 상황에서는 무조건 참지 마시고 잠시 자리를 피하는 것이 좋습니다.