성인 단백질 섭취량 60g 섭취하기 위한 음식과 식단 알려주세요?

Question

미국의 성인 단백질 하루 섭취 권장량은 60g 이라고 하는데요. 이러한 섭취 권장량에 맞는 음식이나 식단 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질 섭취량은 몸무게 마다 다르며 대략적으으로 60그램이며

다이어트 하신다면 닭가슴살 100그램에 25그램정도 단백질이 있습니다.

달걀은 1개에 대략 6그램 정도 입니다 그리고 두부는 8그램 정도 이구요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단백질 권장 섭취량을 위하여 권장드리는 단백질 급원으로는 달걀, 닭가슴살, 두유 등이 있습니다