직장인 간단한 점심메뉴 추천해주세요

Question

점심에 간단하게 먹을 메뉴를 찾아요

삶은계란을 먹었는데

계속 먹다보니 질려서요ㅠㅠ

좋은 아이디어 있으면 추천해주세용

가벼운 간단식이면 좋겠어요!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 매일 반복되는 삶은 계란은 단백질 보충에는 효율적이나 식단의 즐거움을 잃기 쉽답니다. 바쁜 직장인분들을 위해서 영양 균형과 간편함을 모두 잡은 검증된 점심 메뉴들을 정리해서 제안해 드리겠습니다.

직장인들 사이에서 선호도가 높은 메뉴, 포케를 추천드립니다. 참치, 연어같은 신선한 수산물 또는 두부, 닭가슴살, 오리고기에 채소와 귀리 곡물을 곁들여 삶은계란의 퍽퍽함을 잊게 해주는 산뜻한 식감, 풍부한 영양을 제공해줍니다. 조금 더 가벼운 식사를 원하시면 그릭 요거트 볼을 권장드립니다. 요거트에 견과류, 제철 과일(딸기)이나 블루베리, 믹스베리를 곁들여주시면 포만감이 지속되면서 오후 업무시 소화에 부담이 없답니다.

간단하지만 가볍게 즐기고 싶으시면 밥 대신 달걀 지단을 채운 키토 김밥이나 두부면을 활용한 오리엔탈 비빔면이 좋은 대안이 되겠습니다. 샌드위치류에서는 통밀이나 호밀빵을 사용한 닭가슴살 샌드위치나 채소가 많은 멕시칸 랩이 꽤 괜찮은 대안이 되겠으며, 편의점을 이용하셔야 하는 상황이시면 칼로리가 낮은 컵누들이나 건면에 닭가슴살 소시지, 그리고 단백질 음료를 조합하셔서 단백질을 충분하게 보충하는 방식도 괜찮습니다.

위에 메뉴들은 모두 과하지 않은 칼로리로 식곤증을 예방하면서 어느정도 맛과 영양 균형을 맞출 수 있는 구성이 되겠습니다.

조금이나마 참조가 되셔서, 맛있는 점심 식사 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^^

Answer 2

삶은 계란은 단백질이라 건강에 좋지만, 점심으로 채우기에는 부족할 수 있는데요,

간단한 메뉴를 원하신다면, 샌드위치나 또띠아 랩도 좋은 선택입니다. 편의점이나 주변 식당에서 구하기도 쉬운 메뉴이고 부재료나 빵 종류에 따라 선택지도 다양해서 질리지 않고 먹기 좋은 메뉴입니다.

또 삶은 계란으로는 부족하기 쉬운 야채나 탄수화물도 섭취 할 수 있어서 영양 균형에도 좋으며, 삶은 계란만 먹는 것보다 포만감도 오래가서 좋습니다.

가끔은 간단한 덮밥류나 주먹밥도 좋은데요, 닭고기나 소고기, 참치 같은 단백질을 얹은 덮밥 종류는 먹기도 편하고 주먹밥은 종류도 다양해서 질리지 않게 선택하기 좋습니다.

삶은 계란과 비슷한 맥락으로는 삶은 고구마나 단호박도 좋은 메뉴인데, 그릭 요거트나 견과류를 조금 추가하면 단백질과 탄수화물을 함께 섭취할 수 있어서 좋습니다.

가볍고 간단하지만 맛있는 점심 챙겨드시길 바랍니다.