안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
영양제 효과를 끌어올리기 위해서는 흡수율과 위장 편의성을 모두 고려하시는 것이 중요합니다. 유산균은 아침 기상 직후 공복 상태에 미지근한 물 한 잔과 함께 드시는 것이 좋습니다. 위산 농도가 낮은 시점에 섭취해주셔야 유익균이 장까지 안전하게 도달할 확률이 높아지게 됩니다.
멀티비타민은 기상 이후 첫 식사 직후가 좋습니다. 비타민B군은 에너지 대사를 도와줘서 아침이나 점심 식후에 드시면 하루 활력을 높일 수 있으며, 포함된 지용성 비타민들을 음식물의 지방 성분과 만날 경우 흡수율이 상당히 올라갑니다. 그리고 빈속에 고함량 비타민을 드셨을 경우 발생하는 속 쓰림, 메스꺼움을 예방하는데 좋답니다.
오메가3은 하루 중에 식사량이 가장 많거나, 기름진 음식을 드신 식사 직후를 권장드립니다. 지방 소화를 도와주는 담즙산이 제대로 분비가 될 떄 흡수가 잘 되며, 식후 복용은 오메가3 비린내가 올라오는 역류 현상도 줄여준답니다.
팁을 드리자면 멀티비타민 속 비타민E, 오메가3을 함께 드시는 것입니다. 비타민E는 오메가3의 산패를 막아주는 항산화 역할을 해서 성분의 안정성을 높여주게 됩니다. 위장이 민감하신 편이면, 유산균도 되도록 식후에 복용하셔서 위를 보호하는 방향으로 유연하게 조절해주시는 것이 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^