걷는거랑 달리는거랑 어느쪽이 더 건강해질까요?

Question

걷는것도 건강에도움이되고

달리는것도 건강에도움이되는걸알고있죠

근데 흔히들 걷는것보다

달리는게 더 힘들고 칼로리소모도

많다고알고있잖아요

그럼 더 건강해질까요?

Answer 1

걷는 것과 달리는 것은 둘 다 운동 효과가 많이 뛰어나지만 걷다가 뛰다가를 반복해서 하는 것이 운동 효과가 가장 크다고 하더라고요 예를 들어 30분을 달린다면 중간중간에 힘이 들 때 파워 속보로 걷는 것입니다 이렇게 하면 운동 효과가 더 뛰어나다고 합니다

Answer 2

걷는거랑 달리는것 말 그대로 어느게 더 지방을 연소시키냐 시간대비는 달리는게 효과적이죠 다만 10분달리기와 60분걷기 이러면 걷는게 좋을수 있죠

Answer 3

어떤 운동을 지향하시냐에 따라서 달라지는 것 같습니다

예를 들어서 파워워킹으로 걸으시면 살을 빼는 데는 더 효과적일 수 있다는 연구 결과도 있습니다

건강의 기준에 따라서 달리기 냐 걷는 거냐의 차이가 확실히 드러날 것 같습니다

Answer 4

걷는 것도 어느 정도 도움이 되시면 걷는 거보다 달리기가 더 운동 효과가 많이 나타나는 것으로 나왔습니다 예를 들어 30분 걷는 것과 30분 달리기를 비교하였을 때 30분 달리는 것이 엄청 효과가 좋다고 연구 결과가 나왔습니다

Answer 5

걷기와 달리기는 모두 건강에 긍정적인 영향을 주는 운동예요.

걷기의 장점은

관절에 무리가 적어 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다.

오래 지속할 수 있으며 부상의 위험이 적습니다.

규칙적으로 걷는 것은 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

꾸준한 걷기는 칼로리를 소모하고 체중 관리를 돕습니다.

걷기는 스트레스 감소와 기분 개선에 도움이 됩니다.

달리기의 장점은

단시간에 더 많은 칼로리를 소모하며 심폐 지구력을 향상시킵니다.

심장 기능을 크게 강화하고 심혈관 질환 위험을 줄입니다.

다리 근육과 전신 근력을 향상시킵니다.

기초 대사율을 높여 체지방 감소에 효과적입니다.

자신의 체력 수준ㆍ운동 목적ㆍ건강 상태에 따라 걷기와 달리기를 적절히 선택하거나 병행하는 것이 좋습니다.