술을 마시지 않으면 잠을 못자는 것은 알콜 중독 증상일까요?
올해 들어 술을 마시지 않으면 잠을 이루지 못하는 날이 많습니다. 그렇다고 술을 많이 마시는 것은 아니며 소주 반병에서 한병 정도나 맥주 한 캔 정도 마시면 잠을 잘 잡니다. 술을 마시지 않으면 잠을 못자는 것은 알콜 중독 증상일까요?
술을 먹지 않으면 잠이 오지 않을 정도라면 꽤 심각한 상황인 것 같습니다. 알콜중독이 강하게 의심되고 금주를 적극적으로 하는게 필요할거 같네요
일시적인 불면증은 보통 며칠 지나면 호전되지만 1개월 이상 잠들기 어렵거나 잠을 유지하기 어려운 불면증이 계속된다면 치료가 필요합니다. 매일 잠들기 전 술을 마셔야만 잠을 이룰 수 있다면 한 번쯤 알코올 유도성 수면장애를 의심해 봐야 합니다.
알코올은 긴장과 스트레스를 이완시키고 보상과 쾌락을 유발하는 신경전달물질인 도파민을 분비해 일시적으로 기분을 좋게 만들지만 반면 수면의 질은 크게 떨어뜨립니다. 보통 처음 술을 마신 경우 빨리 잠들긴 하지만 이후 뒤척거리며 깊은 잠에 못 들게 되죠. 이는 잠들기 전 마신 술이 뇌를 자극하고 최적의 수면 상태를 유지하기 위해 필요한 REM수면을 방해해 깊은 잠이 들지 못하고 얕은 잠에 머무르게 하기 때문입니다. 즉, 지속적인 음주는 수면 패턴을 무너뜨리며 알코올 의존과 중독의 위험성만 높입니다. 이와 함께 술은 호흡 중추 기능을 떨어뜨려 코골이나 수면무호흡증을 유발할 확률도 높습니다. 또 술은 진정제나 수면제, 항우울제 등과 함께 투여하면 상승작용을 일으켜 더욱 각별한 주의가 필요하죠.
술은 내성이 잘 생기는 물질로 처음에는 적은 양의 술을 마셔도 잠이 잘 오는 것 같이 느껴지기도 하지만 결국 나중에는 한 병을 다 마셔도 쉽게 잠들 수 없게 됩니다. 평소 자신의 음주 습관을 점검해보고 문제가 있다면 혼자 해결하려 하기보다는 하루라도 빨리 가까운 지역 중독관리지원센터나 알코올 전문병원의 도움을 받기 바랍니다
대면 상담없이 작성된 댓글은 참조만 하시는 것을 추천드립니다
알코올 의존의 경우,
1) 내성 : 점점 음주양이 늘어남
2) 금단 증상 :안 마시면 불안/불면/짜증등 변화가 나타남 이 핵심증상입니다
술을 안 마시면, 잠이 안 오는 거라면, 알코올 의존일 가능성이 있고
(다른 스트레스 등으로 잠이 안 오는데) 술 한잔 하면 긴장이 이완되어서 잠이 드는 경우일 수도 있습니다
-> 술을 약으로 쓰는 경우
어떤 경우든 , 현상황이 지속된다면, 병원 방문 상담 및 수면제 / 항불안제 등을
처방 받아서 드시는 것을 추천드립니다
술에 의존해야만 잠들 수 있다는 점은 알코올 사용 장애의 초기 증상일 수 있습니다. 아직 음주량이 많지 않다고 하더라도, 술 없이는 잠들기 어려운 상황이라면 주의가 필요합니다. 스트레스, 불안, 우울 등의 심리적 요인이 있는지 확인해보시고, 수면 위생을 개선하는 것이 도움될 수 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 만들고, 알코올 대신 따뜻한 우유나 허브티 등을 마시는 것도 좋습니다. 음주 습관이 개선되지 않거나 수면 문제가 지속된다면 정신건강의학과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
술에 대한 의존성이 보입니다.
일상 생활에 대한 개선이 요하며, 이외에도 수면위생 또한 요합니다.
가장 중요한 것은 술에 대한 의존성을 줄이고, 운동과 규칙적인 생활습관 개선 권유드리며,
알코올을 섭취하지 않고 결코 잠이 드지 못하는 경우라면, 내과 또는 가정의학과 내원하여 진료하여 의학적 접근 또한 큰 도움이 될 수 있을 것이라 판단됩니다.
자기 전 술을 마셔야 잠을 잘 잔다고 느끼는 것은 알코올에 대한 의존성이 나타난 것으로 생각됩니다. 오히려 알코올은 중추신경계를 억제하여 수면의 질을 저해하여 지속적으로 음주를 하는 것은 수면장애를 유발할 수 있으며 음주량이 점차 늘어날 수 있습니다. 따라서 수면 전에는 알코올 섭취를 줄이고 규칙적인 수면 패턴을 유지해주시는 것이 좋습니다. 증상이 지속되면 의료기관에 내원하여 상담 받아보시는 것도 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
술을 마시지 않으면 잠을 이루지 못하는 현상은 알코올 의존의 초기 증상일 수 있습니다. 적은 양의 술을 마시면 잠을 잘 자게 되는 것 같다 느끼시는데 이는 알코올이 수면을 유도하는 효과가 있기 때문입니다. 하지만 장기적으로는 수면의 질을 떨어뜨리고, 수면 패턴에 문제를 일으킬 수 있습니다. 알코올 없이 잠을 자는 방법을 찾는 것이 중요하며, 수면 위생 개선이나 정신건강의학과 혹은 신경과 의사와의 상담을 고려해 보세요. 지속적인 문제가 있을 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
정기적으로 소주 반병에서 한 병, 또는 맥주 한 캔 정도를 마셔야만 잠을 잘 수 있는 상태라면, 이는 알코올 의존성의 초기 단계일 수 있습니다. 알코올 중독은 단순히 마시는 양에 따라 결정되는 것이 아니라, 알코올에 대한 신체적, 심리적 의존도를 포함합니다. 술 없이 잠을 자는 것이 어려운 경우, 이는 신체가 알코올을 수면의 필요 요소로 인식하기 시작했을 수 있다는 신호입니다.
술을 드시지 않으면 잠을 주무시지 못할 정도이니 중독이라 보는게 맞습니다. 알콜중독의 특징은 표면적 인지라고 중독이라고 인정은 하면서 고치려 들지 않는 것인데요. 결국에는 대처하기 힘든 상황을 맞닥뜨리게 됩니다.
술을 마시지 않으면 잠을 자지 못하고 술기운에 기대어 잠을 자야 하는 상황이라면 알코올 의존증을 의심해보아야 하는 양상의 증상이 맞습니다. 관련하여서는 정신건강의학과적으로 진료를 받아보시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
술을 마시지 않으면 잠을 못잔다는 것은 알콜의존도가 높아진 증상입니다.
치료 받으셔야 겠네요.