건강관리
클로렐라에 효능중에 혈당개선효과가 있나요?
안녕하세요^^ 한가로운 오후입니다.
건강보조제로 클로렐라를 먹고있는데요
혹시 클로렐라에 형당개선 효과도 있는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
클로렐라는 혈당 조절과 인슐린 감수성 개선에 긍정적인 도움을 줄 수 있겠습니다 ! 다수의 임상과 동물 연구를 보면 클로렐라 섭취는 공복 혈당 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 완화하는데 좋은 작용을 하는 적으로 보고되었습니다. 클로렐라에 풍성하게 함유된 식이섬유는 장내 소화 흡수 속도를 늦춰서 식후 바른 혈당 상승을 억제하고, 엽록소와 항산화 성분은 체내의 산화 스트레스를 줄여서 인슐린을 분비하는 췌장 베타세포의 기능을 보호를 합니다.
그리고 세포 내 포도당 수송체(GLUT4)의 활성을 촉진해서 혈액 속 포도당이 체세포로 원활하게 흡수되도록 돕고, 체내의 염증 반응을 가라앉혀서 전반적인 당 대사 효율을 개선을 합니다. 이에 더해서 지질 대사를 개선해서 중성지방 수치를 함께 관리를 해서 대사증후군 위험을 낮추는 보조 효과도 기대할 수 있어요.
물론 클로렐라는 질병 치료 목적의 의약품이 아닌 건강기능식품이라서 식단과 운동을 병행하는 보조 요법으로 활용을 해야하며, 이미 당뇨 치료제를 복용 중이시라면 과잉 저혈당 발생을 방지하기 위해서 섭취 전 전문의 선생님과 상의를 해주시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
클로렐라에 풍부한 식이섬유, 항산화 물질(엽록소, 베타카로틴), 미네랄(마그네슘 등)은 장내 당 흡수 속도를 늦추고 세포의 인슐린 반응성을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 다만, 식품의약품안전처에서 공식적으로 인정한 클로렐라의 주 기능성은 ‘항산화, 피부 건강, 혈중 콜레스테롤 개선’이며 혈당 관련 기능성은 보조적 수단에 가깝습니다.
따라서 건강보조제로 섭취하시는 것은 좋은 습관이나, 혈당 관리의 핵심은 탄수화물 섭취 조절과 식후 유산소 운동에 두시고 클로렐라는 보조적인 역할로 활용하시는 것이 최선입니다.
원인: 클로렐라의 식이섬유와 항산화 성분이 인슐린 민감도를 높여 식후 혈당 완화에 일부 기여할 수 있습니다.
수칙: 보조제로 활용하시되, 기본적인 식사 순서(단백질, 채소 우선)와 식후 운동을 통한 대사 관리를 병행해야 합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
많은 문헌이 있겠지만
현재까지 식약처에서 인정한 기능성은
면역력 증진, 피부 건강, 혈중 콜레스테롤 조절, 항산화 기능성입니다.
그래서 클로렐라의 혈당 기능성에 대해서는 명확하게 국내에서 인증된 바가 없습니다.
감사합니다
클로렐라가 혈당 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 일부 있기는 한데요, 클로렐라를 꾸준히 먹는다고 혈당이 확실하게 낮아진다고 보기는 어렵습니다. 클로렐라에는 식이섬유와 단백질, 다양한 미량 영양소가 들어 있고 일부 연구에서 공복 혈당이나 혈당 조절에 긍정적인 변화가 관찰되기도 했지만, 아직 연구 결과가 일관적이지 않아 혈당 관리를 위한 치료제나 필수 건강보조제로 권장할 정도의 근거는 부족한 편입니다.
혈당 관리를 위해서는 규칙적인 식사와 적절한 탄수화물 섭취, 단백질과 식이섬유를 충분히 챙기는 것이 훨씬 중요하고, 식후 가볍게 걷는 습관도 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.
클로렐라는 이런 식습관을 보완하는 정도로 활용해보시길 응원합니다.