안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
피부가 맑고 하얘지고 싶은 10대 학생이시군요! 레몬에 풍성한 비타민C가 피부 미용에 도움을 줄 수는 있으나, 100% 레몬즙은 산성이 상당히 강해서 절대 원액 그대로 드시면 안 되고 물에 충분히 희석해서 드셔야 합니다. 원액을 그냥 마시면 치아 겉면(에나멜)이 부식되고 식도와 위장에 강한 자극을 주어서 심한 속쓰림을 유발할 수 있겠습니다.
보통 물 한 컵(200-300ml)에 레몬즙 1-2티스푼 정도를 연하게 타서 드시는 것을 추천해 드립니다. 마시는 시간대의 경우, 아침 공복에 마시면 노폐물 배출에 좋다는 이야기도 있지만, 학생분처럼 처음 드시거나 위가 약할 수 있는 상황에서는 위산이 많이 나오는 새벽이나 공복은 피하시고 밥을 먹은 뒤인 식후에 드시는 것이 위장에 무리가 가지 않아 좋겠습니다.
그리고 자기 직전에 마시면 위산이 역류할 수 있으니 저녁 늦게보다는 아침이나 점심 식후를 권장드립니다. 덧붙여서 치아 보호를 위해서 레몬물을 드신 직후에는 양치질을 피해주시어, 맹물로 입을 가볍게 헹군 뒤 30분 정도 지나서 양치하는 것이 안전하겠습니다.
레몬즙을 마신다고 피부가 하루아침에 하얗게 변하는 것은 아닙니다. 꾸준히 섭취하셔서 피부에 활력을 주는 보조적인 역으로 생각해주시면 좋겠습니다!
10대 때 맑고 환한 피부를 가꾸시려면 레몬물 섭취와 더불어 충분한 숙면, 꼼꼼한 세안, 그리고 외출시 선크림을 매일 잘 발라주는 것이 피부가 타지 않고 하얘지는 확실하고 중요한 방법이 될 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^