건강관리
단기간에 다이어트를 하면 다시 요요로 돌아가는 이유가 있을까요
안녕하세요.
항상 다이어트를 하려고 하고 관심이 있는 사람입니다.
단기간에 다이어트로 살을빼면 다시 요요로 돌아가는 이유가 있을까요? 항상 살을 힘들게 빼도 다시 찌더라구요..
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단기간 다이어트 후 요요 현상이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다.
체지방과 근육량 감소로 인한 기초대사량 감소, 호르몬 변화로 인한 식욕 증가, 극단적인 식습관으로 인한 식습관 개선 부족, 그리고 다이어트로 인한 스트레스가 그 중 주요 이유입니다.
따라서 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 장기적인 체중 감량과 유지를 추구하는 것이 중요하며, 식품 다양성을 유지하고 규칙적인 운동을 하며 충분한 수분과 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
운동과 병행을 해서 다이어트를 해야되는데
기초대사량은 늘지않고 단기적인 식단으로만 다이어트를 하기 때문이죠
기초대사량이 낮아도 운동을 꾸준히 해준다면 관계가 없으나 운동은 하지않고 먹기만 한다면 다시 원래대로 갈 수 밖에 없어요
단시간에 다이어트를 한다는것은 많이 굶어서 하거나 한가지 음식을 드신다거나
한끼만 드신다거나 하는 다이어트는 나중에 몸이 옛날로 찾아가기 위해서 노력을 하기 때문에
요요 현상이 올수도 있습니다.
근력운동과 식단 조절이 필요 합니다.
안녕하세요
우리몸은 몸무게를 일정하게 유지시키고싶어하는 항상성을 가지고 있습니다
따라서 일정기간 몸무게를 유지하는것이 중요합니다